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    春節(jié)養(yǎng)生“三字經(jīng)”:樂(lè)起來(lái) 睡足覺(jué) 少吃酸

    中醫(yī)教你春節(jié)的養(yǎng)生之道,春節(jié)是個(gè)矛盾期,春節(jié)期間是養(yǎng)生的最佳時(shí)期也是身體危機(jī)重重的時(shí)期。春節(jié)走親訪友很頻繁,身體機(jī)能活躍,若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟,便可以增強(qiáng)免疫力,讓身體維持在較佳狀態(tài)。所以養(yǎng)生不僅在飲食上,生活上也必須有所節(jié)制,最重要的是要保持良好的心情。

      樂(lè)起來(lái)

      肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān),比如肝陽(yáng)上亢,也就是常說(shuō)的肝火旺人群,容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”,易怒的人又容易損傷肝臟。

      因此,養(yǎng)肝最重要的方式,就是調(diào)節(jié)情致,讓自己“樂(lè)起來(lái)”,保持良好的心情。春節(jié)期間,建議人們多出去走走,換個(gè)環(huán)境、接觸外界,正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。出游、郊游、釣魚(yú)都是一個(gè)不錯(cuò)的春節(jié)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)方式。

      睡足覺(jué)

      中醫(yī)有云“臥則血?dú)w于肝”,晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是春節(jié)長(zhǎng)假期間養(yǎng)肝的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。保證充足的睡眠,也可以讓精神更加飽滿(mǎn),讓心情愉快起來(lái)。

      少吃酸

      雖然以酸入肝,酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可,但中醫(yī)講究辨證,食酸過(guò)多容易引起生發(fā)功能不好,特別是對(duì)肝火旺的人不好,任何飲食都要講究對(duì)癥、適量。各個(gè)人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主,多吃綠色蔬果。春節(jié)期間,可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品,作為日常茶飲。

      春節(jié)雖然是身體危機(jī)最多的時(shí)期,但是只要調(diào)節(jié)得好,春節(jié)也是一年中養(yǎng)生最佳的時(shí)節(jié),所以好壞都在你一念之間。春節(jié)期間快樂(lè)出行,健康迎新年,祝大家馬年更健康。

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